Präventivtraining

Kräftigungstraining

Funktionelle Bewegungsübungen, Stabilisationsübungen

Viele Probleme und Schädigungen, die zu Schmerzen führen, basieren auf einer Dysbalance von Spannungen. Damit es gar nicht dazu kommt, kann man mittels Training jene Muskeln die zur Verkürzung neigen flexibilisieren und zu schwache Muskeln kräftigen.

Um festzustellen was gezielt trainiert werden muss, ist es wichtig nach Haltungsschwächen sowie Ausweichbewegungen Ausschau zu halten, und die Bewegung mittels Videoanalyse zu verdeutlichen.

 

Persönliche Erfahrung:
Wichtig ist hierbei der Aufbau von kraftvoller Geschmeidigkeit.
Ich sehe es als meine Aufgabe gezielt zu Fördern, zu Fordern und zu Motivieren.
 
Dabe ist mir wichtig das Trainierende ihre individuellen Grenzen respektvoll auszuweiten lernen.

 

Mobilisierung & Flexibilisierung am Arbeitsplatz

Viele Problematiken der heutigen Zeit kommen daher dass wir uns in unserem Alltag zu wenig bewegen. Wir sitzen tagtäglich vor Computer und Laptop obwohl unser Körper von alters her dazu geschaffen ist sich stundenlang zu bewegen.

Die meißten von uns kennen den Zustand, wo man gar nicht mehr weis wie man darsitzen soll. Man kennt zwar die richtige Haltung, aber es ist viel zu umbequem in ihr längere Zeit auszuharren.

Mein Ansatz hierzu ist ein Bewegungstraining das man während des Arbeitens ausführen kann. Mit kleinen unauffälligen Mobilisationsbewegungen welche Nacken und Wirbelsäule locker, frei und beweglich halten. 

Sturz & Falltraining

Fallschule für Jedermann, Verletzungsprophylaxe durch richtiges Abrollen und Abfangen.
Die größten Gefahren des Alltags lauern zu Hause und auf den Wegen die man tag täglich beschreitet.
 
Verletztungen durch Stürze können jedoch durch gezieltes Training vermieden werden.
Bei diesem Training werden erst die körperlichen Voraussetzungen für sicheres Abfangen und Abrollen aufgebaut.
Danach erfolgt das Einüben richtiger Reaktionsmuster.
 
Persönliche Erfahrung:
Mein eigener Zugang zur Fallschule erfolgte über mein langjägriges Kampfkunst Training unter Meister Perry Zmugg.
Irgendwann wurde ich gefragt ob ich die Fallschule nicht seperat vermitteln könnte.. Meiner Erfahrung nach müssen ältere Erwachsene jedoch erst wieder an das Bewegen in Bodennähe gewöhnt werden. Um später wie Kinder am Boden herumzutollen und zu rollen.